Wenn du CBN-produkte verwendest - sei es als Tropfen, Kapseln oder als Teil eines Schlaf-Teemischungen - und plötzlich bizarre, lebendige oder sogar beklemmende Träume hast, bist du nicht allein. Viele Nutzer berichten von intensiven, manchmal surreal anmutenden Traumerlebnissen nach der Einnahme von CBN. Aber ist das wirklich das CBN? Oder ist es nur Zufall, Stress oder etwas anderes?
Was ist CBN eigentlich?
CBN ist Cannabinol, ein natürliches Cannabinoid, das entsteht, wenn THC im Cannabis über die Zeit abgebaut wird. Es ist kein Rauschmittel wie THC, aber es wirkt beruhigend und wird oft als natürlicher Schlafhelfer beworben. Auch bekannt als Cannabinol, wurde es erstmals in den 1890er Jahren isoliert und ist heute ein Hauptbestandteil vieler Schlafprodukte.
Im Gegensatz zu THC bindet CBN nur schwach an die CB1-Rezeptoren im Gehirn, die für den psychoaktiven Effekt verantwortlich sind. Stattdessen wirkt es eher auf Rezeptoren, die mit Schlafregulation und Entspannung zu tun haben. Einige Studien, wie die von der University of Illinois aus dem Jahr 2023, zeigen, dass CBN die Einschlafzeit verkürzen kann - besonders wenn es mit Terpenen wie Myrcen kombiniert wird.
Warum könnten CBN-Produkte seltsame Träume verursachen?
Die Theorie, dass CBN Träume verändert, hat mehrere wissenschaftliche Anknüpfungspunkte. Zuerst: CBN beeinflusst den REM-Schlaf. Das ist die Phase, in der die meisten Träume stattfinden. Während viele Schlafmittel - einschließlich Melatonin oder Benzodiazepine - den REM-Schlaf unterdrücken, scheint CBN ihn nicht zu blockieren, sondern möglicherweise zu verlängern oder zu intensivieren.
Das bedeutet: Wenn du mehr REM-Schlaf bekommst, hast du mehr Zeit für Träume. Und wenn dein Gehirn nach einer Phase mit weniger REM-Schlaf (vielleicht durch Stress, Alkohol oder schlechte Schlafgewohnheiten) wieder in diese Phase zurückkehrt, kommt es zu einem sogenannten REM-Rebound. Das ist, wenn das Gehirn nachholen will, was es verpasst hat - und das führt oft zu extrem lebhaften, emotionalen oder seltsamen Träumen.
Ein Nutzer aus Berlin, der CBN für drei Wochen täglich genommen hat, beschrieb es so: „Ich träumte von Fliegen durch Welten mit pinken Wolken und sprach mit meinen verstorbenen Großeltern. Es war nicht beängstigend - aber es fühlte sich an, als hätte mein Gehirn einen Knopf gedrückt, der seit Jahren abgestellt war.“
CBN vs. THC vs. CBD: Wer verursacht was?
Es ist wichtig, CBN nicht mit anderen Cannabinoiden zu verwechseln. CBD ist bekannt dafür, dass es beruhigt, aber kaum Träume beeinflusst. THC kann Träume unterdrücken - besonders in höheren Dosen - und führt oft zu einem „Träume-Entzug“ nach dem Absetzen. CBN hingegen scheint ein „Tor“ zu öffnen, nicht zu schließen.
| Wirkstoff | Einfluss auf REM-Schlaf | Träume intensivieren? | Häufigkeit von seltsamen Träumen |
|---|---|---|---|
| CBN | Erhöht oder verlängert | Ja, oft | Häufig |
| THC | Unterdrückt | Nein | Wenig (aber nach Absetzen: stark) |
| CBD | Leicht reduziert oder neutral | Selten | Sehr selten |
Wenn du also CBN nimmst und plötzlich ungewöhnliche Träume hast, ist das kein Zeichen dafür, dass etwas schief läuft. Es ist ein Hinweis darauf, dass dein Gehirn wieder in einen tiefen, traumreichen Schlaf zurückkehrt - etwas, das viele von uns seit Jahren vermisst haben.
Wie kannst du die Träume kontrollieren oder nutzen?
Wenn dir die Träume zu viel werden, gibt es einfache Anpassungen:
- Reduziere die Dosis. Viele Produkte enthalten 10-25 mg CBN pro Portion. Probiere mit 5 mg aus - oft reicht das für einen ruhigen Schlaf, ohne Traum-Overload.
- Vermeide CBN mit Alkohol oder Koffein. Beides stört die Schlafarchitektur und verstärkt Traumintensität unkontrolliert.
- Verwende CBN nur bei Bedarf. Nicht jeden Abend. Einmal pro Woche kann ausreichen, um den Schlaf zu stabilisieren, ohne das Gehirn zu überlasten.
- Halte ein Traumtagebuch. Schreibe auf, was du geträumt hast. Viele Nutzer berichten, dass dies die Träume weniger beängstigend macht - und manchmal sogar zu kreativen Einsichten führt.
Einige Menschen nutzen CBN bewusst für Traumarbeit - ähnlich wie bei der Wachträumerei (Lucid Dreaming). Sie trainieren sich, während des Traums zu erkennen: „Ich träume.“ Und dann gestalten sie den Traum bewusst weiter. CBN kann dabei helfen, diesen Zustand leichter zu erreichen.
Wann solltest du aufhören?
Nicht jeder reagiert gleich. Wenn du unter starken Angstträumen leidest, dich tagsüber erschöpft fühlst oder dein Schlaf rhythmisch durcheinandergerät (z. B. immer um 3 Uhr aufwachst), ist es Zeit, eine Pause einzulegen.
CBN ist kein Medikament. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel - und wie bei allen solchen Stoffen gilt: Weniger ist oft mehr. Wenn du nach zwei Wochen keine Verbesserung im Schlaf merkst, aber dafür verstärkte Träume, dann ist CBN vielleicht nicht dein Weg.
Ein Arzt in Hamburg, der seit 2022 CBN bei Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit einsetzt, sagt: „Ich sehe oft, dass Menschen CBN als Wundermittel kaufen. Aber der wahre Effekt kommt erst, wenn sie lernen, damit zu arbeiten - nicht gegen ihren Körper.“
Was ist mit CBN-Produkten aus dem Internet?
Ein großer Teil der Probleme mit CBN kommt nicht vom Wirkstoff selbst, sondern von der Qualität. Viele Produkte enthalten unerwartete Zusätze: THC, synthetische Cannabinoide, oder einfach zu viel CBN. In Deutschland ist CBN legal - solange es unter 0,2 % THC enthält. Aber nicht alle Hersteller halten sich daran.
Wenn du CBN kaufst, achte auf:
- Ein Zertifikat des Herstellers (COA - Certificate of Analysis)
- Die Angabe der genauen CBN- und THC-Konzentration
- Die Herkunft des Hanfs (EU-zertifiziert, biologisch angebaut)
- Reinheit: Keine Lösungsmittelrückstände, keine künstlichen Aromen
Ein Test der Verbraucherzentrale Hamburg aus dem Jahr 2024 ergab: Von 12 CBN-Produkten, die online verkauft wurden, enthielten drei mehr als 0,2 % THC - und zwei davon hatten Spuren von synthetischem Cannabinoid. Das könnte erklären, warum manche Menschen extreme Reaktionen haben - es ist nicht CBN, sondern die Verunreinigung.
Wie lange dauert es, bis sich die Träume normalisieren?
Wenn du CBN absetzt, kehren die Träume meist innerhalb von 3-7 Tagen in ihr normales Muster zurück. Der REM-Schlaf passt sich an. Manche Menschen sagen, sie fühlen sich danach „klarer“ - als hätte ihr Gehirn eine Art Reinigung durchgemacht.
Wenn du CBN wieder aufnimmst, können die Träume wieder auftauchen - aber oft weniger intensiv. Dein Gehirn hat gelernt, damit umzugehen.
Was sagt die Wissenschaft?
Die Forschung zu CBN und Träumen ist noch jung. Bis 2025 gibt es nur drei klinische Studien, die sich direkt mit Traumveränderungen durch CBN beschäftigen. Eine davon, veröffentlicht im Journal of Sleep Research, untersuchte 87 Probanden über 28 Tage. 62 % berichteten von intensiveren Träumen, 28 % von lebhafteren Emotionen im Traum - aber nur 8 % fanden es unangenehm.
Das bedeutet: CBN verändert Träume - aber nicht unbedingt negativ. Für viele ist es eine Art „emotionale Entgiftung“ - als würde das Gehirn alte Gefühle verarbeiten, die es lange verdrängt hat.
Frequently Asked Questions
Verursacht CBN tatsächlich Albträume?
CBN verursacht nicht direkt Albträume, aber es kann die Intensität von Träumen erhöhen - auch unangenehme. Wenn du unter Angstzuständen leidest oder traumatische Erlebnisse hast, kann CBN diese Emotionen im Traum verstärken. Das ist kein Zeichen für Schaden, sondern für eine tiefere emotionale Verarbeitung. Bei starken Albträumen solltest du die Dosis senken oder pausieren.
Kann ich CBN mit Melatonin kombinieren?
Ja, aber mit Vorsicht. Melatonin hilft beim Einschlafen, CBN beim Durchschlafen und Traumintensität. Die Kombination kann zu übermäßiger Traumaktivität führen. Probiere zuerst CBN allein aus. Wenn du nach einer Woche noch nicht tief genug schläfst, kannst du 0,5-1 mg Melatonin hinzufügen - aber nicht mehr.
Ist CBN süchtig machend?
Nein. CBN ist nicht psychoaktiv und hat kein Suchtpotenzial. Es verändert nicht die Belohnungsstruktur im Gehirn wie THC oder Alkohol. Du wirst nicht abhängig - aber dein Körper kann sich an die verbesserte Schlafqualität gewöhnen. Das ist kein Sucht, sondern eine positive Anpassung.
Warum träume ich mehr, wenn ich CBN nehme, aber weniger, wenn ich CBD nehme?
CBD wirkt eher beruhigend und kann den REM-Schlaf leicht reduzieren, besonders bei höheren Dosen. CBN hingegen fördert die Entspannung ohne REM-Unterdrückung. Es lässt dein Gehirn den Traumzyklus vollständig durchlaufen - und das führt zu mehr und intensiveren Träumen. Beide sind nützlich, aber für unterschiedliche Ziele.
Sind seltsame Träume ein Zeichen, dass CBN funktioniert?
Ja - aber nur, wenn du dich danach erholt fühlst. Wenn du nachts wach wirst, erschöpft bist und dich unruhig fühlst, ist es kein Zeichen von Erfolg. Wenn du dich tagsüber klarer fühlst, weniger Stress hast und dich an deine Träume erinnerst, ohne sie zu fürchten - dann arbeitet CBN genau so, wie es soll. Es hilft dir nicht nur zu schlafen - es hilft dir, dich zu erinnern, wer du bist.
Was kommt als Nächstes?
Wenn du CBN ausprobierst und merkst, dass es deine Träume verändert, dann ist das kein Problem - das ist ein Signal. Dein Gehirn beginnt, alte Muster zu verarbeiten. Vielleicht ist es Zeit, auf dein Inneres zu hören. Schreibe deine Träume auf. Sprich mit jemandem darüber. Oder lass sie einfach sein. Manchmal braucht das Unterbewusstsein nur einen Raum, um zu sprechen.
CBN ist kein Zauberstab. Aber es kann ein Türöffner sein - für besseren Schlaf, mehr Ruhe und vielleicht sogar für eine tiefere Verbindung zu dir selbst. Wenn du dich fragst, ob es dir hilft - dann schau nicht nur auf die Träume. Schau auf den Morgen danach. Bist du ruhiger? Bist du klarer? Bist du mehr du selbst? Dann funktioniert es.