CBD Menge – die richtige Dosierung finden

Du hast dich entschieden, CBD auszuprobieren, aber jetzt steht die Frage im Raum: Wie viel ist genug? Viele Anfänger starten mit zu viel oder zu wenig und bleiben dann unsicher. In diesem Beitrag erkläre ich dir, welche Faktoren die optimale Menge bestimmen und wie du schnell herausfindest, was für dich am besten funktioniert.

Welche Faktoren beeinflussen die richtige CBD Menge?

Erstmal: Es gibt kein Einheitsrezept. Dein Gewicht, dein Stoffwechsel und dein gewünschtes Ziel spielen eine große Rolle. Schwerere Menschen benötigen oft mehr CBD, weil das Volumen im Körper größer ist. Auch dein Erfahrungslevel zählt – Anfänger starten niedriger, erfahrene Nutzer können die Dosis schrittweise anheben.

Ein weiterer Punkt ist die Einnahmeform. Öl‑Tropfen, Kapseln, Gummis oder Vape‑Liquid werden unterschiedlich schnell aufgenommen. Öl wirkt innerhalb von 30‑60 Minuten, während Gummies erst nach ein bis zwei Stunden spürbar sind. Deshalb musst du die Menge an die jeweilige Methode anpassen.

Wie viel CBD ist zu viel?

Die meisten Studien zeigen, dass selbst hohe Dosen von bis zu 1500 mg pro Tag gut verträglich sind. Trotzdem gilt: Nicht mehr verwenden, als du wirklich brauchst. Zu viel kann Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder leichte Schwindelgefühle auslösen. Wenn du dich plötzlich benommen fühlst, reduziere die Menge um die Hälfte und beobachte, wie dein Körper reagiert.

Ein guter Ausgangspunkt für Einsteiger ist 5‑10 mg pro 10 kg Körpergewicht. Das bedeutet, bei einem 70 kg schweren Menschen etwa 35‑70 mg CBD am Tag. Du kannst diese Menge in zwei Einnahmen aufteilen – zum Beispiel morgens 20 mg und abends 20 mg.

Praxis‑Tipps für die tägliche Einnahme

1. **Start low, go slow** – Beginne mit einer kleinen Dosis und steigere sie alle paar Tage um 5‑10 mg, bis du den gewünschten Effekt bemerkst.

2. **Notiere deine Erfahrungen** – Schreibe auf, wann du die Dosis genommen hast, welche Form du verwendet hast und wie du dich gefühlt hast. So erkennst du Muster und findest schneller deine optimale Menge.

3. **Berücksichtige Mahlzeiten** – Bei fettreichen Mahlzeiten wird das CBD‑Oil besser aufgenommen. Wenn du also morgens nüchtern nimmst, kann die Wirkung etwas schwächer sein.

4. **Achte auf Qualität** – Produkte mit klarer Laboranalyse geben dir das genaue Milligramm‑Pro‑Dosis an. So vermeidest du Überraschungen und kannst deine Menge präzise einstellen.

5. **Konsultiere bei Unsicherheiten** – Hast du Vorerkrankungen oder nimmst andere Medikamente, sprich vorher mit einem Arzt oder Apotheker. Das reduziert das Risiko von Wechselwirkungen.

Mit diesen Schritten findest du schnell die richtige CBD Menge für dich. Experimentiere, beobachte und passe an – so bekommst du die gewünschten Effekte, ohne unnötige Nebenwirkungen.