Wenn du dein Herz schneller schlagen fühlst - wegen Stress, Angst oder einfach nur nach einem langen Tag - hast du vielleicht schon von CBD gehört. CBD wird oft als natürliches Mittel gegen Unruhe beworben. Aber beruhigt es wirklich dein Herz? Oder ist das nur Marketing? Viel wird darüber gesagt, aber wenig ist wissenschaftlich bewiesen. Und besonders verwirrend: Viele Produkte, die CBD enthalten, sind Kosmetik - Cremes, Öle, Bäder. Doch das Herz liegt nicht unter der Haut. Wie soll eine Creme da helfen?
Was ist CBD wirklich?
CBD, kurz für Cannabidiol, ist eine natürliche Verbindung aus der Hanfpflanze. Im Gegensatz zu THC, dem psychoaktiven Bestandteil von Marihuana, macht CBD nicht high. Es wirkt nicht auf die gleichen Rezeptoren im Gehirn. Stattdessen greift es in das Endocannabinoid-System ein - ein komplexes Netzwerk im Körper, das für Ausgleich sorgt: Schlaf, Stimmung, Schmerz, Entzündungen und auch die Herzfunktion.
Diese Wirkung ist nicht neu. Seit den 1980er Jahren wird CBD in der Forschung untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2017, veröffentlicht im Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, zeigte, dass CBD bei gesunden Menschen die Herzfrequenz und den Blutdruck unter Stress senken konnte. Die Probanden bekamen 600 mg CBD oral - das ist viel mehr, als in einer Creme enthalten ist. Und es war eine klinische Studie mit kontrollierten Bedingungen. Keine Creme. Kein Badeöl. Nur reines CBD-Öl, geschluckt.
CBD-Kosmetik: Was bringt sie wirklich?
Die meisten CBD-Produkte, die du im Laden oder online findest, sind Kosmetik: Cremes, Serums, Badebomben, Lippenbalsame. Sie enthalten oft nur 10 bis 50 mg CBD pro Packung. Und das wird auf die Haut aufgetragen. Die Haut ist kein Tor zum Herzen. Sie hält die meisten Wirkstoffe draußen. Nur winzige Mengen dringen ein - und nur lokal, in die Hautschichten. Keine Studie hat je gezeigt, dass CBD aus einer Creme den Puls oder den Blutdruck beeinflusst.
Stell dir vor: Du reibst eine CBD-Creme auf deine Schultern, weil du glaubst, sie beruhigt dein Herz. Das kann sich gut anfühlen - vielleicht weil die Massage selbst entspannt, oder weil du eine angenehme Duftnote riechst. Aber das ist nicht CBD, das dein Herz beruhigt. Das ist dein Geist, der sich beruhigt. Und das ist nicht schlecht. Aber es ist nicht das, was die Werbung verspricht.
Wie wirkt CBD dann auf das Herz?
Wenn CBD das Herz wirklich beruhigen kann, dann nur, wenn es in den Blutkreislauf kommt - also wenn du es einnimmst. Oral. Als Öl, Kapsel oder Tropfen. Dann gelangt es über den Magen-Darm-Trakt in die Leber und von dort in den Blutkreislauf. Erst dann kann es die Rezeptoren erreichen, die das autonome Nervensystem steuern - das ist das System, das Herzschlag, Atmung und Blutdruck automatisch regelt.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020, die 14 Studien mit über 1.000 Teilnehmern auswertete, fand: CBD senkt bei akutem Stress den Blutdruck um durchschnittlich 6-7 mmHg. Das klingt wenig, aber bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck ist das messbar. Die Wirkung trat innerhalb von 90 Minuten ein und hielt etwa 4 Stunden an. Keine Creme. Kein Badeöl. Nur Einnahme.
Und was ist mit Herzrhythmusstörungen? Hier ist die Forschung noch dünn. Einige Tierstudien deuten darauf hin, dass CBD entzündungshemmend wirkt - und Entzündungen im Herzen können zu unregelmäßigen Schlägen führen. Aber beim Menschen? Keine klaren Daten. Noch nicht.
Was sagt die Praxis?
In Hamburg, wo ich lebe, kommen immer mehr Menschen mit CBD-Öl zu ihren Ärzten. Sie sagen: „Ich nehme es, weil es mich ruhiger macht.“ Viele berichten von weniger Schlafstörungen, weniger Angst, weniger Muskelverspannungen. Die meisten haben keine Herzprobleme. Aber sie fühlen sich besser. Und das ist wichtig.
Ein Patient, 52 Jahre, mit leichten Bluthochdruck, erzählte mir von einem Arztbesuch: Er nahm täglich 25 mg CBD-Öl. Nach drei Wochen war sein Ruhepuls um 5 Schläge pro Minute gesunken. Sein Blutdruck stabilisierte sich. Kein Medikament. Kein Stressmanagement-Kurs. Nur CBD-Öl - oral. Er nahm es morgens und abends. Keine Creme. Kein Badeöl. Nur Tropfen unter die Zunge.
Doch das ist nicht der Normalfall. Viele andere nehmen CBD, und spüren nichts. Warum? Weil die Dosis zu niedrig ist. Weil es kein hochwertiges Produkt ist. Weil sie es nicht regelmäßig nehmen. Oder weil ihr Körper einfach nicht darauf anspricht.
Was du wirklich tun kannst
Wenn du dein Herz beruhigen willst - und nicht nur deine Haut - dann ist CBD-Kosmetik die falsche Wahl. Hier sind drei klare Schritte:
- Verzichte auf CBD-Cremes für das Herz. Sie wirken lokal. Auf Haut, Muskeln, Gelenke. Nicht auf das Herz.
- Wenn du CBD ausprobieren willst: Nimm es oral. Wähle ein zertifiziertes Öl mit mindestens 5% CBD (500 mg pro 10 ml). Beginne mit 10-15 mg pro Tag. Nimm es morgens und abends. Beobachte deine Herzfrequenz über eine Woche mit einer einfachen Smartwatch.
- Reduziere Stress, nicht nur CBD. CBD ist kein Wundermittel. Es hilft, wenn du auch schläfst, dich bewegst und dich nicht überarbeitest. Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte: Menschen, die CBD + regelmäßige Spaziergänge machten, hatten deutlich bessere Ergebnisse als die, die nur CBD nahmen.
Was ist mit Nebenwirkungen?
CBD ist im Allgemeinen gut verträglich. Aber es kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben - besonders mit Blutverdünern, Herzmedikamenten oder Beruhigungsmitteln. Wenn du schon etwas gegen Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen nimmst, sprich mit deinem Arzt. CBD ist kein Ersatz. Es ist ein Zusatz. Vielleicht ein hilfreicher.
Einige Menschen spüren leicht Übelkeit, Müdigkeit oder trockenen Mund. Das ist selten. Und meistens nur bei hohen Dosen. 25 mg pro Tag? Fast nie. 100 mg? Dann wird es kritisch.
Was ist mit Qualität?
Nicht alle CBD-Produkte sind gleich. In Deutschland gibt es keine strengen Regeln für CBD-Öle. Viele Produkte enthalten weniger CBD als angegeben. Manche haben sogar Spuren von THC. Oder Schwermetalle. Deshalb: Kaufe nur Produkte mit einem Laborbericht. Der sollte auf der Website stehen. Und er sollte von einem unabhängigen Institut stammen - nicht vom Hersteller selbst.
Suche nach: „COA“ (Certificate of Analysis). Wenn du ihn nicht findest, lass es. Dein Herz verdient mehr als ein Risiko.
Die Wahrheit
CBD kann dein Herz beruhigen - aber nur, wenn du es einnimmst. Nicht wenn du es aufträgst. Kosmetik mit CBD ist schön. Vielleicht hilft sie bei trockener Haut, bei Spannungen im Gesicht, bei Akne. Aber sie beruhigt dein Herz nicht. Das ist ein Mythos.
Wenn du Stress hast, wenn dein Puls hoch ist, wenn du nachts wach liegst: Probier CBD-Öl aus. Mit klarem Verstand. Mit realistischen Erwartungen. Und mit einem Arzt, der Bescheid weiß.
Denn dein Herz braucht keine Creme. Es braucht Ruhe. Und manchmal - nur manchmal - braucht es ein wenig CBD.
Kann CBD-Kosmetik das Herz beruhigen?
Nein. CBD-Kosmetik wie Cremes, Bäder oder Serums wirkt nur lokal auf die Haut. Es dringt nicht tief genug in den Körper ein, um den Herzschlag oder den Blutdruck zu beeinflussen. Für eine Wirkung auf das Herz muss CBD oral eingenommen werden - als Öl oder Kapsel.
Wie viel CBD braucht man, um das Herz zu beruhigen?
Studien zeigen, dass Dosen zwischen 25 und 600 mg oral wirksam sein können - je nach Situation. Für Anfänger reicht 10-25 mg täglich. Wichtig ist: Die Wirkung tritt nach 60-90 Minuten ein und hält 4-6 Stunden an. Höhere Dosen erhöhen nicht unbedingt die Wirkung, sondern das Risiko von Nebenwirkungen.
Ist CBD sicher für Menschen mit Herzproblemen?
CBD kann Wechselwirkungen mit Herzmedikamenten wie Blutverdünnern, Betablockern oder Kalziumkanalblockern haben. Es kann die Wirkung verstärken oder abschwächen. Menschen mit Herzrhythmusstörungen oder schweren Herzkrankheiten sollten CBD nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Nicht als Selbstversuch.
Wie erkenne ich ein hochwertiges CBD-Öl?
Ein hochwertiges CBD-Öl hat einen sogenannten COA (Certificate of Analysis) von einem unabhängigen Labor. Dieser Bericht zeigt die genaue CBD-Konzentration und prüft auf Schadstoffe wie Schwermetalle, Pestizide oder THC. Der Hersteller muss ihn auf seiner Website veröffentlichen. Wenn du ihn nicht findest, kaufe nicht.
Wann wirkt CBD am schnellsten?
Am schnellsten wirkt CBD, wenn es unter die Zunge geträufelt wird - das nennt man sublingual. Dann gelangt es direkt in die Blutbahn und wirkt in 15-30 Minuten. Bei Kapseln oder Ölen, die geschluckt werden, dauert es 60-90 Minuten. Cremes wirken gar nicht systemisch - also nicht auf das Herz.