Wasser trinken: Wie viel, warum und praktische Tipps
Wasser ist simpel, aber oft unterschätzt. Richtig zu trinken hilft bei Konzentration, Stimmung und bei Nebenwirkungen von Cannabinoiden wie trockener Mund. Hier bekommst du konkrete Empfehlungen für den Alltag – ohne komplizierte Messungen.
Warum Wasser beim Cannabiskonsum wichtig ist
Cannabinoide wie CBD oder HHC können bei manchen Menschen Mundtrockenheit und gelegentlich Schwindel verursachen. Regelmäßiges Trinken reduziert diese Effekte schnell. Außerdem unterstützt ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Verdauung von Edibles und kann helfen, unangenehme Kopfschmerzen nach Konsum zu vermeiden.
Wenn du CBD-Getränke nutzt, denk daran: sie ersetzen nicht immer normales Wasser. Viele Getränke enthalten Süßstoffe, Koffein oder Alkohol, die dehydrieren können. Einfaches Wasser bleibt die beste Basis.
Praktische Trink-Tipps für Alltag und CBD-Konsum
Wie viel ist genug? Eine einfache Faustregel: Trink regelmäßig und orientiere dich an deinem Durst. Eine konkrete Empfehlung sind etwa 30–35 ml pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Bei 70 kg wären das rund 2,1–2,5 Liter. Schwitzen, Sport oder warme Temperaturen erhöhen den Bedarf.
Verteil die Menge über den Tag. Starte mit einem Glas nach dem Aufstehen. Trink vor und nach dem Sport. Wenn du Edibles oder Gummis nimmst, nimm vorher ein Glas Wasser und trinke danach in kleinen Schlucken. Das hilft der Verdauung und reduziert Mundtrockenheit.
Achte auf einfache Signale deines Körpers: dunkler Urin, trockene Lippen oder Kopfschmerzen sind klare Hinweise, dass du mehr trinken solltest. Helles, fast klares Urin ist ein gutes Zeichen für ausreichende Hydration.
Praktische Helfer: Nimm eine wiederverwendbare Trinkflasche mit, stelle Erinnerungen am Handy oder verwende eine App. Wenn dir reines Wasser zu langweilig ist, gib Zitronenscheiben, Gurke oder Minze dazu. Elektrolytlösungen helfen bei starkem Schwitzen oder nach Alkohol, aber sie sind im Alltag selten nötig.
Für Haustiere: Hunde brauchen bei CBD-Anwendungen ebenfalls ausreichend Wasser. Biete stets frisches Wasser an, besonders wenn du CBD-Öl oder Leckerlis gibst. Gib keine öligen Tropfen direkt ins Wasser – CBD-Öl gehört meist auf ein kleines Stück Futter oder direkt unter die Zunge, je nach Produktanleitung.
Sicherheitsgedanke: Trinke nicht extrem große Mengen auf einmal. Übermäßiges Wassertrinken kann Elektrolyte verwässern. Verteile die Flüssigkeitsaufnahme über den Tag.
Kurz zusammengefasst: Trink regelmäßig, achte auf Körpersignale und kombiniere CBD-Getränke nicht als einzige Flüssigkeitsquelle. Kleine Gewohnheiten – wie die Flasche neben dem Schreibtisch – machen den größten Unterschied.
